يحتوي الكتاب علي مجموعة من المواقع الإليكترونية المفيدة ذات الصلة بالموضوع

المحتويات : الفصل الأول، عندما تكون نائما -- الفصل الثاني، العلاج الإدراكي السلوكي -- الثالث، أساطير النوم الدفينة -- الرابع، أينما وضعت رأسك -- الخامس، يأكل وينام ويرحل -- السادس، راحة حياتك -- السابع، تخلص من أفكارك السلبية -- الثامن، تغيير أسلوب تفكيرك حيال النوم -- التاسع، وضع الضغط علي الفراش -- العاشر، النوم الجبهة الأخيرة -- الرسالة الأخيرة -- مزيد من القراءات -- مواقع اليكترونية مفيدة

من خلال تطبيق آخر التطورات في مجال التدريب بمساعدة الحاسوب، فضلا عن نصائح وتمارين مفيدة، سوف تساعدك الدكتورة جيسامي هيبيرد وجو أوسمار في الحصول علي ليال من النوم الممتع وسلوكياتك، وتغيير عاداتك اليومية، وتطبيق أساليب الإسترخاء، سوف يوفر لساعتد البيولوجية إعادة التنظيم التي يحتاج إليها، ويتيح لك التطلع إلي النوم الهاديء

النص مترجم للغة العربية عن اللغة الإنجليزيزية

2 12 13